رژیم غذایی کبد چرب

۱ ستاره۲ ستاره۳ ستاره۴ ستاره۵ ستاره (2 رای, میانگین 5٫00 از 5)
Loading...
اضافه وزن دوران بارداری
اضافه وزن در بارداری
۳۰ آذر, ۱۳۹۷
نوشیدنی انرژی زا
نوشیدنی انرژی زا
۳ بهمن, ۱۳۹۷
رژیم غذایی کبد چرب

علل بروز کبد چرب و رژیم غذایی درمانی آن

عارضه کبد چرب نتیجه عدم تعادل میان میزان ذخیره چربی و چربی آزادشده از کبد می باشد. در این بیماری ساخت تری گلیسرید کبدی که مکانیسمی حفاظتی است، سبب ذخیره اسیدهای چرب می شود. این اسیدهای چرب برای سلول های بدن سمی به شمار می روند.
رژیم غذایی کبد چرب و سبک زندگی نقش بسزایی در پیشگیری و درمان این بیماری به عهده دارند. از مهمترین علل بروز این بیماری می توان به دریافت کالری مازاد از رژیم غذایی و کاهش وزن سریع و غیر اصولی اشاره کرد، در نتیجه کاهش وزن و پیروی از یک رژیم غذایی استاندارد به درمان این عارضه کمک می کنند.
اگر دچار کبد چرب هستید:

  • وزن خود را پایین بیاورید: کاهش ۵٪ bmi (شاخص توده بدنی) سبب کاهش ۲۵% چربی کبدی می شود. (برای محاسبه bmi کلیک کنید)
  • از اسیدهای چرب امگا -۶ موجود در فندق، تخم کتان، تخم کدو حلوایی و آفتاب گردان، تخم مرغ استفاده کنید.
  • رژیم غذایی خود را به رژیم غذایی مدیترانه ای نزدیک کنید. (برای مطالعه مقاله رژیم مدیترانه ای و نمونه آن کلیک کنید)
  • فروکتوز دریافتی خود را کنترل کنید:
  • فروکتوز قند موجود در میوه ها و برخی سبزیجات می باشد که از نظر ساختاری مشابه گلوکز بوده و متابولیسم آن کبدی است. بیشترین میزان فروکتوز در سیروپ ذرت موجود است که جهت شیرین کردن مایعات و مواد غذایی پروسس شده استفاده می شود.

  • فعالیت بدنی هوازی و مقاومتی را به برنامه ی هفتگی خود اضافه کنید. هر دو این فعالیت ها به درمان کبد چرب کمک می کنند اما در مطالعات تأثیر فعالیت هوازی بیشتر بوده است.
  • از مصرف بی رویه کافئین موجود در قهوه، چای و یا نوشابه ها بپرهیزید
  • از نوشیدن مشروبات الکلی پرهیز کنید
برای دریافت رژیم غذایی کبد چرب اختصاصی جهت درمان این عارضه کلیک کنید
رژیم غذایی کبد چرب
5 از مجموع 1 رأی (100%)

دیدگاه بگذارید

1 دیدگاه روشن "رژیم غذایی کبد چرب"

avatar

الوند صادقی
Guest

ممنون از مقاله ی خوب شما

wpDiscuz